Noget om søvn...

Så blev der tid til en status på mit lille "søvn-eksperiment" tilbage fra maj måned. 

Jeg har altid været særligt udfordret på min søvn. Fra jeg var barn, havde jeg svært ved at falde i søvn medmindre jeg var enormt udmattet. Ellers kunne jeg godt ligge og vende og dreje mig holdt vågen af tankemylder. Så længe jeg kan huske, har jeg også været udpræget A-menneske (rent bortset fra teenageårene), og det hænger jo ikke forbandet godt sammen med, at man så også har svært ved at falde i søvn eller komme i seng om aftenen. 

Jeg er dog relativt frisk mellem kl. 6 og kl. 12, men efter frokost går det bare ned ad bakke og resten af eftermiddagen lever jeg nærmest som zombie. Når børnene så er puttet og jeg har en masse praktiske gøremål, er det som om, jeg får et energiboost der omkring kl. 21 for så er der pludselig en masse, der skal laves og så er jeg ikke god til at komme i seng. Ofte hænger det også sammen med, at jeg er ret dårlig til at forudsige hvor lang tid det tager at blive færdig med det, jeg nu er gået i gang med, men også fordi jeg glemmer at tage højde for nogle ting, som jeg har udskudt i løbet af eftermiddagen på grund af træthed... Er det bare mig, der har det sådan?  

Jeg brugte hele maj på at tracke min søvn og blev samtidig i processen mere bevidst om, at jeg slet ikke får helt så meget søvn, som jeg burde. Alle ved jo, at søvn er en af grundstenene for at få et afbalanceret liv og det hænger bare ikke rigtig sammen med, at alle omkring en altid har sagt "du kan sove, når du bliver gammel" så bliver man en kende skuffet, når man så finder ud af 1) du kan ikke indhente søvn og 2) manglende søvn gør dig gammel før tid! Så i en alder af nu 41, kan jeg jo så konstatere, at det er endnu et punkt, jeg er i ubalance på og jeg er åbenbart blevet gammel, for indimellem har jeg brug for en powernap, når jeg kommer hjem fra job eller vi har haft gæster! Det vil jeg virkelig gerne arbejde på.

Det der overrasker mig mest ved dette er, at der er 5 dage, hvor jeg har sovet mellem 8 og 9 timer, for det sker simpelthen SÅ sjældent. 12 dage har jeg fået mellem 7 og 8 timers søvn og det har helt sikkert været nærmere de 7 timer end de 8 timer og 14 dage er det så blevet til mellem 5 og 6 timers søvn. Her har jeg været nærmere de 6 timer end de 5 timer.

Det "sjove" ved at tracke på denne måde er, at jeg faktisk også i perioden har prøvet at gøre en indsats for at komme i seng i ordentlig tid. Det har møntet sig ud i de dage, hvor jeg har fået mellem 7 og 8 timers søvn og derfor overvejer jeg, om det bør være en fast tracker i min bulletjournal i et forsøg på, at holde mig selv op på at få mindst 7 timers søvn. Jeg tror, jeg vil prøve det i sommerferien og se hvordan det kommer til at gå...

Har du et godt forhold til din søvn og hvad gør du for at få søvn nok?